ريجيم دشتي لانقاص الوزن في 7 ايام كل شيئ عنه رجيم ديشتي في اسبوع – الجوكر الوحيد
 |
| ريجيم دشتي لانقاص الوزن في 7 ايام كل شيئ عنه رجيم ديشتي في اسبوع – الجوكر الوحيد |
معلومات مهمة ومفصلة عن رجيم دشتي الخاص بانقاص الوزن على موقع الجوكر الوحيد .
رجيم دشتي عبارة عن نظام غذائي صحي قام بوضعه الدكتور حسين دشتي , تم تصنيف رجيم دشتي على انه رجيم لانقاص الوزن سريع المفعول ، عمله زيادة في كمية البروتينات من المصادر النباتية والحيوانية ايضا مع تقليل في الكربوهيدرات والنشويات، ويساعد على تخسيس دهون الارداف ووسط البطن اضافة الى الصدر.
نتائجه سريعة تبدا في الظهور من الشهر الاول.
مميزات رجيم دشتي هي خسارة وزن وكذلك ينظم سكر الدم مع التقليل في نسبة كوليسترول الدم ويعالج الغازات ايضا.
مراحل وقواعد ريجيم دشتي
– فقدان حوالي 7 كيلو غرام خلال اسبوع من خلال اتباع النظام وتجنب تناول السكريات و النشويات بكل أنواعها .
– تناول مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية .
رجيم دشتي اليوم الاول
النظام الغذائي : الافطار
بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار
النظام الغذائي : الغداء
دجاج مشوي مع سلطة ويفضل صدر
النظام الغذائي : العشاء
قطعة جبن مع حبة طماطم
رجيم دشتي اليوم الثاني
النظام الغذائي : الإفطار
بيضتان مقلية و 10 من حبة الزيتونة مع كوب من الماء
النظام الغذائي : الغداء
كفتة لحم مقلية وطبق من سلطة الخضار .
النظام الغذائي : العشاء
جبن و سلطة و خيار مع كوب من الشاي بدون سكر.
رجيم دشتي اليوم الثالث
النظام الغذائي : الإفطار.
بيضتان مسلوقة وكوب ماء و 10 حبات زيتون
النظام الغذائي : الغداء
قطعة لحم مشوي مع من طبق السلطة .
النظام الغذائي : العشاء
7 شرائح لحم سلامي و قطعة جبن اضافة الى سلطة.
رجيم دشتي اليوم الرابع
النظام الغذائي : الإفطار
بيضتان اومليت و 7 حيات زيتون و كوب شاي مع تجنب اضافة السكر
النظام الغذائي : الغداء
دجاج مشوي ويفضل صدر مع خس.
النظام الغذائي : العشاء
بعض شرائح لحم سلامي وقطعة جبن وسلطة .
رجيم دشتي اليوم الخامس
النظام الغذائي : الإفطار
كوب ماء و بيضتان مسلوقة و 7 حبات من الزيتون
النظام الغذائي : الغداء
بعض من لحم الهمبرغر اضافة الى بصلة خضراء وسلطة .
النظام الغذائي : العشاء
لانشون او كما يعرف بمرتديلا مع قطعة جبن أبيض وسلطة.
رجيم دشتي اليوم السادس
النظام الغذائي : الإفطار
كوب ماء اضافة الى بيضتان مسلوقة و 7حبات من الزيتون.
النظام الغذائي : الغداء
تونة بدون زيت مع مايونيز و خس.
النظام الغذائي : العشاء
مرتديلا او كما يعرف بلانشون اضافة الى قطعة جبن أبيض و سلطة خضراء.
رجيم دشتي اليوم السابع والاخير
النظام الغذائي : الإفطار
7 حسات زيتون مع جبن ابيض.
النظام الغذائي : الغداء
دجاج ويفضل صدر مشوي مع سلطة خضراء.
النظام الغذائي : العشاء
بيض أومليت اضافة الى سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم والبصل والزيتون.
نصائح لنجاح رجيم دشتي
- المدة بين الوجبات لا تتعدى 5 ساعات لتجنب الشعور بالجوع والشراهة في الاكل و ابقاء معدل حرق الدهون عالي.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قم بتناول بعض من الوجبات الخفيفة مثل البيض أو الخيار.
- يجب الامتناع عن تناول الأرز والخبز والبطاطس المقلية لتحفيز الجسد علي القيام بحرق الدهون و إنتاج الطاقة ومن ثم تخسيس الوزن .
- تجنب تناول النشويات اكثر من 30 جرام يومياً.
- شرب الكثير من الماء بحد أدني 8 أكواب من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة أو نشاطات يومية ما بين 10 الى 30 دقيقة يومياً.
- يجب تناول الجبن كامل الدسم بمعدل حوالي 80 جرام يومياً.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
- تناول البروتيناتعلى هيئة لحوم وأسماك وبيض بكميات معتدلة .
الاثار السلبية لرجيم دشتي
- يحمل رجيم دشتي العديد من الاثار الجانبية السلبية على الصحة كونه حمية عالية البروتين :
- عدم التوازن والتنوع فيه لانه لا يحتوي على كل المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم.
- فقير بالالياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- يتكون من 4-6 وجبات في اليوم.
- يحتوى على كمية كبيرة من الدهون والكولسترول المضرة لصحة القلب والشرايين.
- ينتج عنه مرارة ورائحة كريهة للفم .
- البروتين العالي يؤدي الى زيادة الثقل على الكلى .
- الشعور بالاكتئاب والتوتر.
- قد يؤدي الى حدوث الامساك بسبب قلة الالياف وزيادة البروتين.
- زيادة احتمال الاصابة بسرطان الثدي، فقد أكدت الدراسات وجود علاقة بين زيادة تناول الدهون والبروتينات الحيوانية وزيادة فرص الاصابة بسرطان الثدي.
الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم دشتي
- الحوامل و المرضعات والأطفال.
- المصابون بالأمراض المزمنة مثل سكري وضغط وكولسترول …..الخ بشكل عام .
- المصابون بأمراض الكلى والكبد بشكل خاص.
- الذين يعانون من الامساك وكسل الأمعاء.
- المصابون بمرض النقرس.