افضل ريجيم صحي لخسارة الوزن في 7 ايام 2021 رجيم تخسيس الوزن و حرق الدهون – الجوكر الوحيد
 |
| افضل ريجيم صحي لخسارة الوزن في 7 ايام رجيم تخسيس الوزن و حرق الدهون – الجوكر الوحيد |
رجيم صحي لتخسيس الوزن بسرعة من تقديم الجوكر الوحيد
تدوينة اليوم تحتوي على نظام غذائي سهل التطبيق للاشخاص الذين يبحثون عن طريقة للتخلص من الشحوم الزائدة او الدهون المتركمة في البطن و الارداف , رجيم اليوم يساعد في التخلص من الدهون والحفاظ على صحة الجسم والجسد وعدم الشعور بالجوع , رجيم اليوم يساعد في الحصول على الفيتامينات والبروتينات والدهون لتقوية وزيادة عظلام وعظام الجسم والجسد .
التزم بالرجيم الصحي والنظام الغذائي الموجود في موضوع اليوم للحصول على كل ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات والبروتينات و الدهون للحفاظ على الصحة .
النظام الغذائي لريجيم صحي و تخسيس الوزن اليوم الاول
فطور الصباح : اختر ما يلي :
1- القليل من الزبد ويفضل يكون منخفض الدهون اضافة الى بعض المربى و كوب من عصير فاكهة ما بدون سكر.
2- بيضتان مسلوقتان.
3- ملعقتان زبادي لايت و موزة و عصير فاكهة خالية من السكر تماما .
وجبة الغداء :
طبق من الفول او الحمص مع بعض الخضراوات و الخس.
وجبة العشاء :
شوربة من الخضر مع سلطة.
النظام الغذائي لريجيم صحي و تخسيس الوزن اليوم الثاني
الافطار مثل اليوم الاول .
وجبة الغداء :
قطعة من الدجاج مسلوق او مشوي ويفضل يكون الصدر.
أرز مع الخضر والتوابل حسب رغبتك اضافة الى الخس.
وجبة العشاء :
بالنسبة للعشاء تناول الفاكهة فقط حسب الكمية التي تريدها.
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم الثالث
وجبة الغداء :
بعض الاسماء ويفضل مشوية او مسلوقة حسب رغبتك اضافة الى شوبة وسلطة.
وجبة العشاء :
تناول السلطة فقط .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم الرابع
وجبة الغداء :
دجاج مشوي او مسلوق مع السلطة.
وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان مع السلطة .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم الخامس
وجبة الغداء :
بعض اللحم ويفضل يكون مشكوي مع السلطة
وجبة العشاء :
كوب من الزبادي ويفضل يكون لايت .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم السادس
وجبة الغداء :
سمك او دجاج او لحم ويكون مشوي او مسلوق حسب رغبتك مع سلطة.
وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم السابع والاخير
وجبة الغداء :
دجاج او سمك مسلوق او مشوي مع خضر و سلطة خضراء.
وجبة العشاء :
قم بتناول الفاكهة مع السلطة الخضراء.
ارشادات خاصة بالريجيم الصحي المذكور اعلاه.
- تناول كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.
- شرب كوبين من الماء قبل الوجبات.
- شرب كوب لبن يوم واحد في الاسبوع.
- لا تزن نفسك حتى ينتهي اسبوع النظام الغذائي
- ممارسة الرياضة من 10 الى 30 دقيقة يوميا للحفاظ على الصحة والحصول على جسد جميل.