افضل برنامج رجيم بدون جوع 2021 رجيم للنساء والرجال – الجوكر الوحيد

افضل برنامج رجيم بدون جوع رجيم للنساء والرجال – الجوكر الوحيد

افضل برنامج لعمل ريجيم بدون الشعور بالجوع على موقع الجوكر الوحيد.

 الكثير من الاشخاص يريدون ويرغبون في حرق الدهون الزّائِدة والتخلص منها نهائيا , الدهون الزائدة التى تجعل اجسامنا مشوهة و تمنعنا من الحصول على جسم جميل و رشيق و رياضي و مميز بدون الشعور بالجوع الّذي يحطم الارادة والعزيمة ، لهذا في تدوينة اليوم سنشرح لكم افضل طريقة لعمل رجيم بدون الشعور بالجوع ويكون مفعوله سريع جدا كما يساعد على التخلص من الدهون الزّائِدة خلال 7 ايام و بِسُرعة .

الوصفة كاملة وشاملة اتبعها للنجاح في افضل واسرع رجيم للنساء والرجال.

يوميا في الافطار : تناول ما يعجبك من الوجبات الاتية :

1/2 رغيف فقط و حبتان من البيض المسلوق اضافة سلطة .
1/2 رغيف فقط و تناول الفول حوالي خمسة ملاعق اضافة الى 1 حبة بيض مسلوقة .
1/2 رغيف فقط مع قطعة من الجبن و بعض الزبدة حوالي كوب اضافة الى السلطة والخيار.

الافطار والغداء تناول ما يلي بينهما :

يمكنك تناول فاكهة ما ثمرة فقط او قطعة من البسكويت او كوب قهوة او شاي وتجنب تناول السكر .

بالنسبة للغداء تناول ما يلي :

1/4 كلغ من اللحم او الدجاج ويفضل مشوي او 1/2 كغ من السمك مشوي ايضا او مسلوق حسب رغبتك اضافة الى الخس والخضر مع ملعقة أرز أو قليل من البطاطا المسلوقة .

الغداء والعشاء تناول مايلي بينهما :

نفس ما كتب بين الافطار والغداء .

ارشادات خاصة ببرنامج الرجيم في موضوع اليوم :

• يجب ان تشرب الماء قبل الوجبة فهذا يساعد كثيرا في الرجيم لانه سيشعرك سريعا بالشبع .
• الماء ثم الماء اشرب كمية كبيرة اكثر من 8 كوب و اضافة الى كوبين او ثلاثة على الريق .
• القهوة يمكنك شربها او الشاي ايضا لكن بدون سكر.
• بالنسبة للمشروبات الغازية يمكنك شرب كوب واحد خلال اسبوع فقط و يستحسن تجنبها .
• لا تقم بوزن نفسك حتى تنتهي من البرنامج.
• مارس الرياضة 15 دقيقة يوميا للحصول على نتائج ممتازة والتقدم في الرجيم بسرعة.
• الرياضة مهمة جدا و تساعد على الحفاظ على صحة جسمك والحصول على جسم جميل.

تمارين رياضية تساعد على الرجيم و الحفاظ على النشاط وصحة الجسم والجسد

1- الاستلقاء على الظهر و رفع الساق لتشكيل زاوية قائمة اي تسعون درجة ثم انزالها ثم رفعها مرة اخرى وهكذا حوالي 10 مرات .
2- الاستلقاء ورفع الظهر قليلا ثم انزاله حوالي 10 مرات ايضا .
3- القفز في مكانك 10 مرات بهدوء
4- التمدد

هذه التمارين تؤثر على عضلات البطن و تحرق الدهون المتراكمة وتزيد اللياقة البدنية و تساعد في التخلص من التعب.
القيام بالتمارين الرياضية يوميا يزيد في الرشاقة وبناء الجسم و نسبة الجمال.

كلمات دلالية لموضوع اليوم :
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر
برنامج يساعد على تخفيف الوزن
برنامج تخفيف الوزن للايفون
جدول أكل صحي للرجيم
تحميل برنامج تخسيس كامل
نظام دايت
أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن
رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء
تطبيق المشي لخسارة الوزن
نظام غذائي للتخسيس مع الجيم
نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال
رجيم رمضان قاسي