افضل رجيم فواكه لفقدان الوزن بسرعة 2021 تخسيس 7 كيلو في اسبوع فقط – الجوكر الوحيد
رجيم الفواكه : يعتمد هذا الرجيم على نظام غذائي معين لا يكون فيه زيادة ولا نقصان , كما انه فعال جدا في فقدان الوزن بسرعة و يساعد على خسارة 7 كيلو جرام خلال اسبوع فقط .
اهم شيئ في رجيم الفواكه هو تناول يوميا منقوع الليون و الكمون و يستحسن دافئ وعلى الريق ايضا.
وبالنسبة لوصفة منقوع الليمون تجدها في اخر المقال.
 |
| افضل رجيم فواكه لفقدان الوزن بسرعة تخسيس 7 كيلو في اسبوع فقط – الجوكر الوحيد |
رجيم الفواكه لفقدان الوزن خلال اسبوع
رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو جرام خلال اسبوع ولكن يجب اتباع الرجيم لمدة 3 اسابيع للحصول على افضل نتيجة ممكنة.
الاسبوع الاول من رجيم الفواكه
يحتوي الاسبوع الاول على وجبة افطار يومية و كذلك وجبة غذاء يومية و ايضا وجبة عشاء يومية.
وجبة الإفطار اليومية
خلال وجبة الافطار اليومية حاول تناول الفاكهة من بين هذه الاصناف : اناناس او تفاح او فراولة او الجوافة .. الخ حسب رغبتك و بالنسبة للكمية فهي غير محددة ولكن تجنب تناول المانجو و العنب و التين و البلح.
وجبة الغداء اليومية
بالنسبة لوجبة الغذاء تناول ثمرة من الاناناس او التفاح او الفراولة او الجوافة حسبة الرغية لتساعدك على فقدان الوزن و كذلك الشعور بالشبع و ملء المعدة بسرعة و تناول ايضا سلطة من الزيتون و الجبن او الباذنجان والزبادي.
وجبة العشاء اليومية
واخيرا و جبة العشاء و التي يجب تناول فيها ثمرة من فاكهة الاناناس او التفاح او الفراولة او الجوافة حسبة رغبتك اضافة الى الشوربة بالخضار المسلوق (سوتيه)
الاسبوع الثاني من رجيم الفواكه
يحتوي الاسبوع الثاني على وجبة افطار يومية و كذلك وجبة غذاء يومية و ايضا وجبة عشاء يومية.
وجبة الافطار اليومية
يمكنك تناول الفاكهة حسب رغبتك من الاصناف الاتية : اناناس او تفاح او فراولة او جوافة و تجنب تناول المانجو و العنب والتين و البلح.
وجبة الغداء اليومية
خلال وجبة الغداء تناول سلطة الفواكه او سلطة خضراء حسب رغبتك و يمكنك ايضا تناول زبادي او الجبنة .
وجبة العشاء اليومية
اما بالنسبة لوجبة العشاء تناول ثمرة فاكهة و فاصوليا خضراء اضافة الى خضار مسلوق (سوتيه)
الاسبوع الثالث والاخير من رجيم الفواكه
يحتوي الاسبوع الثالث على وجبة افطار يومية و كذلك وجبة غذاء يومية و ايضا وجبة عشاء يومية.
وجبة الافطار اليومية
خلال وجبة الافطار تناول اي صنف تريد من الفاكهة اناناس او تفاح او فراولة او جوافة و يجب تجنب تناول كل من المانجو و العنب و التين والبلح ليساعد على فقدان الوزن.
وجبة الغداء اليومية
بالنسبة لوجبة الغداء تناول ثمرة فاكهة اضافة الى خضار مسلوق نيئ و سلطة خضراء.
وجبة العشاء اليومية
اما بالنسبة لوجبة العشاء تناول سلطة فواكه و شوبة الخضار .
التعليمات التى يجب إتباعها في نضام رجيم الفواكه
- لا تتناول اللحوم و الاسماك و كذلك البيض و الخبز و ايضا الارز و البطاطا و المعكرونة و البيتزا.
- تناول الفاكهة عندما تشعر بالجوع بين الوجبات.
- الماء ضروري جدا و حاول شرب اكثر من 8 اكواب يوميا
- لا تشرب كل من الشاي و القهوة و الكاكاو و النسكافيه و خصوصا المشروبات الغازية ابتعد عنها نهائيا.
وصفة منقوع الليمون و التي يمكنك استخدامها في النظام الغذائي لرجيم الفواكه
بالنسبة للمكونات هي كمون حصى اضافة الى الليمون و الماء .
اما بالنسبة للطريقة فهي كالاتي :
1- يجب توفر كمية كافية من الماء في وعاء بعدها ضع فيه الكمون والليمون و اتركه ليلا .
2- كل صباح ضع كوب على النار يغلى ثم اتركه يبرد قليلا و اشربه على الريق.
هنا يكون مقال اليوم قد انتهى و نصيحة اخيرة مني عند اتباع اي رجيم فواكه ابتعد نهائيا عن تناول الخبز و شرب المشروبات الغازية.
زورونا في كل وقت على موقع الجوكر الوحيد للحصول على المزيد من المقالات المميزة.