رجيم 3 اسابيع سريع المفعول 2021 افضل رجيم لتخسيس الوزن والتخلص من الدهون وحرقها – الجوكر الوحيد

رجيم 3 اسابيع سريع المفعول افضل رجيم لتخسيس الوزن والتخلص من الدهون وحرقها – الجوكر الوحيد

برنامج رجيم جديد و مفعوله سريع جدا على موقع الجوكر الوحيد

موضوع وتدوينة اليوم قدمنا لكم فيه برنامج جميل ورائع جدا وجديد لعمل رجيم و مفعوله سريع جدا للنساء والرجال للتخلص من دهون البطن المتواجدة في الوسط والتخلص من الارداف ايضا والتخسيس من الوزن الزائد والكبير , نظام الرجيم في موضوع اليوم يمكنك اعتباره من افضل الانظمة السريعة لعمل ريجيم وذلك بتناول اطعمة تساعدك في تخسيس الوزن بسرعة وخسارته بسهولة كبيرة عكس الانظمة الاخرى التي تمنع من تناول الطعام و الشعور بالجوع والتعب والارهاق ايضا و يسرنا ان نقدم لكم البرنامج في موقع الجوكر الوحيد.

البرنامج مقسم على 3 اسابيع اتمنى ان تقوموا بترك تعليقاتكم عند الانتهاء من قراءة برنامج الرجيم اسفل الموضوع.

برنامج رجيم سريع الاسبوع الاول

شرب كوبين ماء على الريق عند الاستياظ في الصباح بعدها اختر وجبة من الاتي وقم بتناولها :
1- بيضتان مسلوقتان
2- بيضة مسلوقة اضافة الى حبة من البرتقال

بين الافطار والغداء:

شرب كاس ماء مع تناول ثمرة من الفاكهة ويفضل ان تكون تفاحة

بالنسبة للغداء :

كاس ماء اضافة الى لحوم او اسماك او دجاج حسب الكمية التي تريدها و خس

الوقت الذي يفصل الغداء والعشاء :

كاس ماء و ثمرة من الفاكهة حسب الرغبة او الفاكهة المتواجدة في البيت.

واخيرا العشاء :

كاس ماء و بعض اللحم او الدجاج او السمك و قليل من الخضر.

برنامج رجيم سريع الاسبوع الثاني

شرب الماء قبل الفطور 2 كوب وبعدها تناول وجبة و يمكنك اخيار واحدة من الوجبات التالية .

حبة بيض مسلوقة مع ثمرة من الفواكه المتوفرة.
طماطم ويفضل ان تكون حبة واحدة مع قطعة جبن

فترة الغداء :

2 كوب ماء قبل الغداء وهذا مهم جدا في الرجيم
شريحتان من اللحم او الدجاج او السمك اضافة الى الخس

فترة العشاء :

2 كوب ماء قبل العشاء و هذا مهم جدا في برنامج الرجيم السريع .
شريحتان من اللحم او الدجاج او السمك اضافة الى قليل من الخضر

برنامج رجيم سريع الاسبوع الثالث

الافطار :

شرب كوبين ماء قبل الافطار
1/4 رغيف مع الجبن والطماطم اضافة الى سلطة

الغداء :

كوبين ماء قبل الغداء بعدها تناول ما يلي
سمك او لحم او دجاج يفضل مشوي + سلطة وثمرة فواكه
او
دجاج + سلطة خضراء مع 1/4 رغيف بعدها تناول فاكهة

العشاء :

2 كوب من الماء قبل العشاء
4 ملاعق كورن فليكس اضافة الى كوب صغير من اللبن منزوع الدسم

ارشادات برنامج الرجيم :

المدة بين كل وجبة يجب ان تكون اكثر من 6 ساعات .
يجب شرب الماء بكثرة حوالي 8 اكواب يوميا او 10 اكواب ماء.
ممارسة الرياضة يوميا من 10 الى 30 دقيقة.
التزم ببرنامج الرجيم .

يمكنكم ترك ارائكم في التعليقات اسفل , تحياتي ادمن موقع الجوكر الوحيد .

كلمات دلالية لموضوع اليوم :
رجيم سريع في اسبوع
رجيم سريع في 3 أيام
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو
رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع
رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام
نظام رجيم سهل
افضل رجيم في العالم
رجيم سريع المفعول للجسم كله
رجيم سريع وسهل